Par Vicky’s Kourlibini

Vous songez à un régime amaigrissant rapide pour l’été? Vous devriez probablement reconsidérer, disent les experts.

Manger un minimum de calories par jour, des régimes de désintoxication utilisant uniquement des fruits et des légumes et manger du lait maternisé ne sont que quelques-uns des régimes qui, selon un rapport du Daily Mail, tout en promettant une perte de poids rapide et importante, les nutritionnistes disent qu’ils doivent ‘t.

Il ne s’agit pas seulement des kilos qui reviennent rapidement (très probablement, comme on dit, nous gagnerons plus que nous n’en avons perdu). Selon les experts, les effets secondaires possibles incluent de faibles niveaux d’énergie, une mauvaise concentration et même la perte de cheveux et divers problèmes de peau.

Quels régimes sont mauvais pour nous ?

Régimes hypocaloriques

Ces régimes signifient manger moins de 1 000 calories par jour, certains plans de régime incluant des réductions supplémentaires de l’apport alimentaire, comme le régime à 800 calories. Cependant, un régime très hypocalorique peut entraîner un manque de nutriments importants, entraîner de la fatigue et ralentir le métabolisme, selon les experts.

Le nutritionniste clinique Lee Holmes prévient que suivre un régime hypocalorique peut entraîner des carences en nutriments, vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels nécessaires au maintien de la santé globale.

boissons substituts de repas

Les shakes substituts de repas sont populaires depuis des décennies.

Mais si ces boissons peuvent être faibles en calories, entraînant une perte de poids rapide, elles peuvent également ralentir votre métabolisme et manquer de nutriments importants.

Les nutritionnistes affirment que bien qu’ils soient riches en nutriments, ils sont sous forme synthétique, ce qui signifie qu’ils sont de qualité inférieure à ceux que l’on trouve dans les aliments.

régimes de désintoxication

Les régimes de désintoxication sont basés sur l’idée que pour perdre du poids et être en bonne santé, les toxines doivent être éliminées du corps, ce qui, selon les experts, n’est pas le cas.

Les approches populaires consistent à boire uniquement des jus de fruits et de légumes, uniquement des liquides ou une boisson au citron pendant une période déterminée pouvant aller de quelques jours à quelques semaines.

Et ces régimes sont souvent carencés en nutriments essentiels, pauvres en protéines et pauvres en fibres, ce qui peut entraîner des déséquilibres nutritionnels, de faibles niveaux d’énergie et des problèmes gastro-intestinaux.

Régime Atkins

Le régime pauvre en glucides le plus populaire est le régime Atkins, qui recommande de limiter les glucides à 5 à 10 % de l’énergie (environ 20 g par jour) et un apport élevé en graisses.

Selon les experts, ce régime peut vous aider à perdre du poids, mais il peut avoir des effets à long terme sur la santé, notamment un risque accru de maladie cardiaque.

Le régime soupe aux choux

Conçu pour aider à une perte de poids rapide, le régime soupe aux choux est tabou pour les nutritionnistes.

Il est devenu populaire dans les années 80. Pendant une semaine, nous ne mangeons que de la soupe aux choux maison et quelques morceaux de fruits. Cela entraîne une perte de poids extrême pouvant atteindre 10 kg en une semaine seulement. Cependant, les nutritionnistes disent que cela met notre santé en danger. La majeure partie du poids perdu est de l’eau et le poids est susceptible de reprendre une fois que nous commençons à manger normalement.