Les personnes de plus de 50 ans qui dorment moins de cinq heures par nuit ont un risque accru de développer une multimorbiditéc’est-à-dire souffrent d’au moins deux maladies chroniques (par exemple, maladie cardiaque, cancer, diabète, etc.) en même temps, par rapport à leurs pairs qui dorment plus de sept heures, selon une nouvelle étude scientifique européenne.

C’est une autre étude qui souligne l’importance d’une bonne dormir pour la santé, en particulier chez les personnes d’âge moyen et avancé.

Ce que 25 ans de recherche ont trouvé

Les chercheurs de France et de Grande-Bretagne, dirigés par le Dr. Séverine Sabia de l’Université Cité de Paris et de l’Institut d’épidémiologie et de santé de l’University College London (UCL), qui a préparé la publication correspondante dans la revue médicale « PLoS Medicine »a analysé les données de 7 864 personnes en bonne santé suivies pendant 25 ans pour leurs antécédents médicaux (diagnostic de la maladie).

Il a révélé que ceux qui dormaient cinq heures ou moins à 50 ans par rapport à ceux qui dormaient sept heures étaient, en moyenne, 20% plus susceptibles d’avoir une maladie chronique et 40% plus susceptibles d’avoir deux maladies chroniques ou plus ont été diagnostiquées au cours de la 25 prochaines années.

Les personnes dans la soixantaine qui dormaient jusqu’à cinq heures avaient un risque 32% plus élevé de maladies chroniques multiples, tandis que celles dans la soixantaine avaient un risque 40% plus élevé. Le peu de sommeil à 50 ans était toujours associé à un risque accru de 25 % de décès prématuré, principalement en raison d’une augmentation des maladies chroniques.

D’autre part, dans les années 1960 et 1970, dormir plus de neuf heures par nuit était également associé à une probabilité accrue de 35 % de multimorbidité, bien que dans certains cas, le long sommeil doive être attribué à leurs maladies chroniques elles-mêmes.

passer à l’action

Les chercheurs ont souligné qu’à mesure que l’espérance de vie augmente dans les pays développés, il devient plus courant de vivre avec de multiples problèmes de santé, en particulier en cas de manque de sommeil.

Sabia a rapporté que « la multimorbidité augmente dans les pays à revenu élevé, avec plus de la moitié des personnes âgées souffrant désormais d’au moins deux maladies chroniques. Cela devient un défi majeur de santé publique car la multimorbidité est associée à une utilisation accrue des services de santé, à une augmentation des hospitalisations et des incapacités. À mesure que les gens vieillissent, leurs habitudes de sommeil changent. Cependant, il est recommandé qu’ils dorment sept à huit heures, car dormir en dessous ou au-dessus de cette limite a été lié à diverses maladies chroniques. »

Elle a souligné : « Nos résultats montrent également qu’une courte durée de sommeil est associée à la multimorbidité. Pour un sommeil réparateur, il est important de prendre certaines mesures d’hygiène, comme s’assurer que la pièce est calme, sombre et à une température confortable avant d’aller se coucher. Nous vous recommandons également de ranger les appareils électroniques et d’éviter les gros repas avant de vous coucher. L’activité physique et l’exposition à la lumière pendant la journée favorisent également une bonne nuit de sommeil.