Le café du matin est un rituel pour certains. Il y a des gens, moi y compris, qui ne peuvent tout simplement pas fonctionner sans café. Que si vous ne sentez pas la caféine couler à travers vous, votre cerveau ne commencera pas à fonctionner.

Et surtout si vous faites partie de ces personnes très stressées et anxieuses, le café est l’antidote.

Cependant, la plupart des experts s’accordent à dire que la caféine n’est pas particulièrement utile dans les situations d’anxiété intense et recommandent donc aux personnes souffrant de troubles anxieux de la limiter.

La vérité

Le fait est que le café contient beaucoup de caféine. La dose recommandée de consommation quotidienne de café est donc de 400 mg par jour. Bien sûr, si vous êtes enceinte, la dose est réduite de moitié.

C’est aussi un fait qu’une consommation excessive de caféine peut provoquer des effets secondaires indésirables tels que tachycardie, maux de tête, irritabilité et, bien sûr, insomnie.

Cependant, si vous souffrez de troubles anxieux, la caféine peut aggraver considérablement votre état. La recherche a montré que les personnes atteintes de tels troubles sont plus sensibles à la caféine, tandis que d’autres publications indiquent que ces personnes sont susceptibles d’avoir des symptômes plus graves.

Bien sûr, chaque cas est unique. Le café ne peut pas vous influencer. Quel que soit le cas, vous devez surveiller tout symptôme que vous n’avez pas associé à la consommation de caféine.

La solution

Selon l’American Psychological Association, il existe des moyens de savourer votre café préféré sans nuire à votre santé.

Tout d’abord, évitez de consommer de la caféine à jeun. En effet, il augmente l’acide gastrique et provoque des brûlures d’estomac, une indigestion et même une inflammation.

Aussi, évitez de boire du café six heures avant le coucher. Cela vous aidera à mieux dormir.

Cependant, la partie la plus difficile est la partie café du matin. Selon les experts, le meilleur moment pour boire son premier café – oui, le café le plus précieux de la journée – est une heure après le réveil. C’est dur, c’est sans cœur, mais c’est ce que disent les experts à cause de la réduction du cortisol.

Et en général, ils conseillent de se sevrer de la caféine et de ne pas en consommer au quotidien. Impossible.

Et pourtant, la recherche montre que de nombreuses personnes se sentent mieux et plus calmes après un mois d’abstinence.

Mais si cette solution vous semble trop extrême, alors observez-vous, remarquez si vous ressentez une gêne après avoir bu du café ou si vous vous sentez un peu mal à l’aise.

En outre, il est toujours préférable de consulter votre médecin personnel où il pourra vous conseiller au mieux.

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